A partir del artículo: “La sabiduría de un vendedor de alfombras: eso era antes. Esto es ahora”, NL realiza un trabajo para poder ser consciente de cómo pueden cambiarse los pensamientos desadaptativos y no funcionales a otros que son adecuados para conseguir nuestros objetivos y poder tener una mejor calidad experiencial en la vida.
A continuación, el trabajo de NL:
NOTAS DEL ARTÍCULO:
- El cambio puedes ser gradual y lento o rápido y catastrófico. Pero el cambio se produce, queramos o no.
- Cualquier cambio exige adaptación, o nos adaptamos a esos cambios, o tendremos problemas.
- Comprender la frase: “Eso era antes, esto es ahora” es la diferencia entre avanzar o quedarse estático. Si te paras el mundo te arrolla. O cambias, o te hundes.
- El cambio rápido e instantáneo que se está produciendo en el mundo actual, es traumático para quienes utilizan la inteligencia lógica; no lo es para quienes usan su inteligencia operativa. Porque la inteligencia operativa está asentada sobre el cambio, sobre la creatividad, sobre la flexibilidad, sobre la adaptación.
Trabajo para cambiar el pensamiento negativo/ automático por su alternativa en pensamiento adaptativo:
| Pensamiento negativo/automático | Alternativa |
| Me siento culpable si me quedo en la cama | Respeto mi espacio y lo disfruto |
| No pasa nada | Sí pasa porque lo analizo |
| No valgo para nada | Soy lo más valioso que tengo. |
| Todo me sale mal | Hay cosas que me salen mal y otras bien. |
| Todo es culpa mía y me lo merezco | Analizo que es mi responsabilidad y trato de actuar en consecuencia |
| Todo me da miedo | El miedo no es malo, sólo que tengo que aprender a afrontarlo para que no me paralice. |
| Tengo que agradar a todos | A la única persona que debo oír es a mí misma, la aprobación de los demás es agradable, la mía IMPRESCINDIBLE |
| Soy una fracasada. | No todo lo que queremos en la vida sale, hay que adaptarse al momento |
| Debería no ser tan miedosa | Aceptando el miedo me puedo enfrentar a él |
| Si me quito los miedos seré feliz | Quitare los miedos a ver qué pasa |
Recordemos que los pensamientos los podemos identificar y modificar, y ya que son la antesala de nuestras emociones (y conductas consecuentes), es un esfuerzo que merece la pena hacer.
Un saludo!!